潮尚旅行招聘大量兼职领队！！！

俱乐部：广州跑族

出发地：广东,广州

天数：1

价格：59

桑葚
别名：桑葚、桑实、桑果、桑枣、乌椹

营养价值
1.桑椹中的脂肪酸具有分解脂肪、降低血脂，防止血管硬化等作用。
2.桑椹含有乌发素，能使头发变的黑而亮泽。
3.桑椹有改善皮肤(包括头皮)血液供应，营养肌肤，使皮肤白嫩及乌发等作用，并能延缓衰老。
4.桑葚含有丰富的活性蛋白、维生素、氨基酸、胡萝卜素、矿物质、葡萄糖、蔗糖、果糖、鞣质、苹果酸、钙、维生素B1、维生素B2、维生素C、尼克酸等成分，其营养是苹果的5～6倍，是葡萄的4倍。
功效与作用
1.健脾胃助消化：桑葚中含有鞣酸、脂肪酸、苹果酸等营养物质，能促进脂肪、蛋白质及淀粉的消化，故有健脾胃、助消化之功效，可用于治疗因消化不良而导致的腹泻。
2.乌发美容：桑葚中除含有大量人体所需要营养物质外，还含有乌发素，能使头发变得黑而亮泽，故可用来美容。
3.预防血管硬化：桑葚中含有鞣酸、苹果酸、维生素C和脂肪酸等。其中所含的脂肪酸主要为亚油酸、油酸、软脂酸、硬脂酸、亚麻酸等。此外，桑葚中含有丰富的白黎芦醇。白黎芦醇是一种有效的抗氧化剂，能抑制低密度脂蛋白的脂质过氧化反应，防止低密度脂蛋白氧化产生的细胞毒素，从而保护细胞的脂质过氧化。白黎芦醇还能降低血小板聚集，从而预防动脉硬化。
4.防癌抗癌：桑葚中含有大量芦丁，芦丁可阻止结肠癌的形成，可凉血止血、清肝泻火，具抗炎、抗病毒作用。故常吃桑葚还有助于防治脑出血、高血压、视网膜出血、慢性支气管炎等。
5.明目。
6.抗衰老：桑葚是中老年人健体美颜、抗衰老的佳果与良药。

上岳村
有着720年历史的古村落
上岳村是一个有着720年历史的古村落。它始建于宋代，于清朝达到鼎盛时期。村内108座古民居掩卧在桔果树丛中，前塘后山的布局，蕴含着藏风纳水的寓意。
南宋末年，朱氏始太祖朱文焕抵抗元兵，护送南宋皇帝逃亡北江金鱼咀时不幸殉难。其子于兵荒马乱之际选择落户上岳村，从此安居在此。如今，居住在这里的村民大都是南宋名将朱文焕的第32代子孙，人口近万人。
这座古村的山墙都像大锅的耳朵，初看有点奇怪，再看便赞不绝口。站在村里某一座房子的天台，或者用无人机航拍，数量众多的“耳朵”整齐有序地排列，壮观、雅致，彰显当地人独特的审美情趣。

活动名称：摘桑果任吃、游上岳古村吃农家菜
活动时间：2021年3月13日
活动地点：清远
活动路程：约110公里，广州出发车程时间约1.5小时（以实时路况为准）
活动费用：59元/人（大小同价不含税）（含大巴来回费用+领队+意外保险）
费用不包含:餐费、其他个人消费
注：现场桑果任意吃，但带走需收10元一斤，桑叶3元一斤。
报名奖励：
1.〉前5名报名送运动背包各一个
活动路线及路况：
路况：水泥路。
距离：5公里
难度：0星（最高五星）
【★★★】报名流程：
1、报名方式：
按要求提交真实资料即视为报名成功
成功报名的朋友可加相关领队微.信（说明参加此次活动）拉入本期活动群
2、报名联系人：
【领队：  小苏:******33272（微～信号）】
【领队：  JACKY（赵锐强）:******03018（微～信号）】
【二】活动安排：
1、包车安排：
广州天河体育东路百福广场，体育中心地铁站A/B出口，2021年3月13日早上7：45集合，8：00出发
2、人齐出发，途中，领队介绍活动、行程安排、注意事项，队员们相互认识。
【行程】
07:45  签到
08:00  出发
09:30  到达铁溪，集体照
09:45  开始采摘、徒步
12:00  午餐
13:30  集合，前往上岳古村
14:00  到上岳古村
16:30  集合，回程
18:00 回到
*此为参考行程，领队会根据实际情况有所变动:
需午餐农家菜的报餐给小苏，10人一桌9菜一汤，原价400打七五折收300元，即30元一人。亦可自由点菜。
1、五指毛桃蒸鸡（半只）
2、清蒸鲩鱼
3、上汤桑叶
4、地胆头闷绿头鸭（半只）
5、紫苏煎蛋
6、拍青瓜
7、山水豆腐
8、紫苏炒田螺
9、蒜蓉油麦
10、鱼尾鱼头豆腐汤

【★★★】报名要求：
1、身体状况要求：户外徒步是一项大强度长距离的运动，路上的不确定因素多，是一项高风险的项目，对个人身体状况有较高的要求：
参与者应身体健康，有长期参加跑步锻炼的基础。有以下疾病患者不宜参加：
下列情况报名者需自行承担参加活动带来的风险：
1）先天性心脏病和风湿性心脏病患者；
2）高血压和脑血管疾病患者；
3）心肌炎和其他心脏病患者；
4）冠状动脉病患者和严重心律不齐者；
5）血糖过高或过少的糖尿病患者；
6）其它不适合运动的疾病患者。
野外有风险，责任需自担！
【四】装备要求（自备）：
1、抓地力强的越野鞋或徒步鞋，登山包
2、适合徒步跑步的排汗速干的衣裤、遮阳帽、头巾、登山背包、登山杖、毛巾、（忌穿高跟鞋、布鞋、板鞋、棉质衣裤）
3、通信器材、移动充电宝
4、补给能量食物（如能量胶，坚果，提子干、香肠、八宝粥、面包、水果、牛肉干等）、至少1L水/功能饮料，肚子饿了就吃，无分·享不户外，带多点一起分·享。
5、替换衣服、皮肤风衣
6、防晒用品
7、哨子
8、少量现金
9、个人药物：防晒/防蚊虫物品、风油精、创可贴、中暑药
10、垃圾袋，一次性雨衣，途中产生的垃圾用垃圾袋装好带下山
11、个人餐具，提倡环保，减少使用一次性餐具
PS:
1、希望参与活动的朋友在奔跑途中，爱护山野，不乱扔垃圾，尽量把消耗物品带回活动的后勤点，保护环境，人人有责。
2、若途中出现人员受伤或不适，应及时给予帮助并及时通知组织者。
3、组织者已为每位参与活动的朋友购买保险，但众多保险不含个人意外险，建议参与活动的朋友为自己购买一份个人长期的意外保险。
4、如路线因天气，外来原因产生安全，组织者有权取消活动。
5、 组织者在活动途中将安排领队人员，参与活动必须听从领队指挥，不得擅自脱离队伍单独一人行走。
【★★★】后勤服务：
1.行李可放于大巴车上、行李不宜存放过多现金及贵重物，如有任何损失或损毁，活动组织者概不负责。
2、补给：本活动不设补给点，需自行携带，请带足水及功能饮料。
【★★★】线路风景

【★★★】退出：
1、如需临时退出请联系领队 ，说明“姓名+退出+活动名称”。
2、活动退款规则：
A. 出发前，多于48小时退出，活动费全额退还；
B. 出发前，多于24小时退出，少于48小时退出活动费退回50%；
C. 出发前，24小时内退出，活动费不退；
E. B、C项退出后，有找到人顶替参加的，活动费全额退回。
3、所有涉及到活动退款的处理，提供退款账户信息后约48小时内处理。
4、满30人成行，如人数不足则取消，活动取消后活动费全额退回。
【★★★】分·享
如果你觉得活动好玩又充满正能量，请不要斋啬把它们转·发给你身边的朋友们，让小伙伴们一起加入野奔跑中，开启新的健康生活。

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