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【活动地点】
柴桑区中华贤母园
【活动时间】
①签到：5:50～5:55，关注微马文化、微马跑步协会，点击活动详情或“我的”签到；
②整队报告6：00～6:05，按小队成方阵，各小队队长全权负责，分别报告；
③跑前热身：6:05～6:15，前后左右对齐，动作迅速，注意间距；
④开跑：6:15，配速6～7分，口号为“微马微
马，健康加码”。
⑤跑后拉伸：6：50，各小队自行安排进行拉伸活动。
⑥集体合影：6:50～7:15，随意站在台阶上，速度要快，不分小队，尽量靠拢，矮的站前，高的站后。
【例跑路线】
中华贤母园～凤凰城～公园一号～中辉国际～悠然园～国土资源局～中华贤母园
【温馨提示】
本周轮值是第二小队任值，热身与摄影也有其承担，各小队技能尽展风格3，以后如此类推。
     微马沙河分队俱乐部
          2019年4月5日

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