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这两天的雷阵雨着实让人凉快了一把，不过火烧火燎的夏天终究还是要来的！这不，今天就是“小暑”节气了！

小暑是二十四节气中第十一个节气，夏天的第五个节气，表示季夏时节的正式开始，太阳到达黄经105度。暑，表示炎热的意思，小暑为小热，还不十分热。

它还是一年中最热的开始：有道是：小暑大暑，上蒸下煮！中暑者往往都是小暑“中招”，因为炎热来的太突然！据北京市气候中心预测：“今年七月，北京气温比往年要偏高！高温日数也偏多！”“平原地区极端最高气温达36—38℃”。今年！要比往年要热啊！各位要有心理准备。

我国古代将小暑分为三候：

一候热风袭来；

二候蟋蟀离开田野避暑热；

三候老鹰离开温热地面搏击长空。

今天进入小暑，最关键要记住一点——保护心脏，夏天来临，中风、冠心病患者的住院率明显增加，在35℃以上的高温天气，心脑血管疾病死亡率明显上升，所以高温对心脑血管病患者来说危害很大，小编教您一个动作，可保心脏无忧。

举手

当我们举手练习时，我们就自然为六条经脉（心经、肺经、心包经、大肠经、小肠经、三焦经）灌满了气血，同时也迫负气血贯通于此六经之中；这样，气血不至于郁积于内脏，而达到排毒的目的。

方法：两手臂伸直，向身体的两侧平举（不是向前平举，也不是向头顶上方垂直而举，手心方向任意，站着坐着均可）。

— 小暑吃什么 —

小暑时节，一定要注意饮食啊，小暑吃什么，真的能达到事半功倍的养生效果。

“饺子”

头伏饺子二伏面，进入小暑就离入伏不远啦，饺子必须要吃。

“头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋。”这种吃法便是为了使身体多出汗，排出体内的各种毒素。

“黄鳝”

“小暑黄鳝赛人参”

人们认为黄鳝可以去除百病，免遭灾难，而且这个时节吃黄鳝，最能物善其用！黄鳝就是“小暑”这一节气的专属美食之一。

“莲藕”

我国民间有“小暑吃藕”的习俗，藕生食有清热生津、润肺、散瘀消肿、止血的功效，可主治热病烦渴等症，熟食则有健脾益胃、消食等功效。

“绿豆芽”

常吃绿豆芽，能清肠胃，解热毒，利湿热，洁齿，有很好的保健作用，还能调五脏、通经脉、解诸毒，可用于饮酒过度、湿热郁滞、食少体倦。

炒绿豆芽时加入一点醋，既可防止维生素B1流失，又可以加强减肥作用。

— 小暑这些事情不要做 —

其实各位要明白，小暑是人体阳气最旺盛的时候，要“春夏养阳”，此时：要借“天时”，排出体内寒气！养阳气！真正的寒来自于内在，下面这些事情，不！要！做！

生活不规律

熬夜

饮食不注意

常喝冷饮

贪吃冰激凌

长期吹空调

— 小暑的民间传说 —

说了这么多小暑养心养生的事情，大家一定紧张得要死，小编给大家说两个有趣的事情：

“别坐木头椅子”

民间有：“冬不坐石，夏不坐木。”的说法。小暑过后，气温高、湿度大，久置露天里的木料，如椅凳等，经过露打雨淋，含水分较多，表面看上去是干的，可是经太阳一晒，温度升高，便会向外散发潮气，在上面坐久了，能诱发痔疮、风湿和关节炎等疾病。

“晒伏”

“六月六”（昨天）相传这是龙宫晒龙袍的日子，因为这一天，差不多是在小暑前后为一年中气温最高，日照时间最长，阳光辐射最强的日子。所以家家户户多会不约而同的选择这一天“晒伏”，就是把存放在箱柜里的衣服晾到外面接受阳光的暴晒，以去潮，去湿，防霉防蛀。

— 该去海岛度假啦 —

小暑一到代表着一年炎热的开始，这个时候，北京骄傲的夏天是在告诉大家，阳光、沙滩、海水，SPA，美食……这才是这个夏季的主打歌！

- 菩提岛 -

在河北的乐亭，有三个绝美的海岛，并称为乐亭三岛。其中的菩提岛，因岛上大量生长“佛教圣树”菩提树而得名。更是被称为中国十大最美海岛之一。要是还没去过，岂不是太可惜。

素有岛上佛国之美誉的菩提岛，“静”是她最美之处。岛上菩提树树影婆娑，芦苇荡芦絮飘飞。换上沙滩装，慢慢逡巡在这个迷人的小岛上，听着小虫的呢喃，与各种鸟类共同徘徊。

这里被喻为华北第一大岛的地方有着“孤悬于海上的天然动植物园”之美誉。岛内自然风光奇美，野生树种遍布全岛，珍奇鸟类纷飞其中。

岛上有两座寺庙，潮音寺和朝阳庵。其中位于菩提岛中央的潮音寺为清末僧人法本所建。夏日的寺内，绿意葱葱，生机盎然，来此的游客也是络绎不绝~

地址：唐山市乐亭县渤海之滨

门票：100元

乘车：从北京乘坐直达乐亭县的大巴60元，然后从乐亭县汽车站乘坐乐亭到捞鱼尖的汽车，汽车直接开到三岛（菩提岛、月坨岛、金沙岛）岸边，票价8元。

- 月坨岛 -

乐亭三大岛之一的月坨岛，因形状像一轮弯月而得名。她美丽的海上风光，和丰富的鸟类资源吸引了无数人前往。岛上最吸引人的，莫过于悬在海滩之上、荷兰风情的水上木屋。

夜晚在这里聆听潮涨潮落，观赏海天一色，是在浪漫不过的美妙时光。若是想玩的尽兴，不如试试月坨岛的弱碱性温泉，半开放的温泉池，可以让人浸在温泉水里，欣赏海边美景。

这是一个真正的童话世界，在这里不必刻意取景，不必寻找角度，连小编这样的摄影技术也能拍出惊艳朋友圈的美照。

最对吃货们胃口的是，岛上定期还会举办皮皮虾美食节，边赏美景，边吃美味的皮皮虾，也是人生一大乐事吧~

地址：河北省唐山市乐亭县西南的渤海臂湾之中

门票：110元

自驾：从北京市区东四环路四方桥上京沈高速，至唐山东出口转上津唐高速，再至开平出口转唐港高速至终点出口不远即是。

高铁：北京到唐山，每天10趟高铁列车，最快1小时4分钟到达唐山，之后转乘大巴到景区。

- 翡翠岛 -

这里距离北戴河17公里，相较于北戴河的人山人海，这里的相对比较冷清。这里的沙质特别好，也根本礁石划伤或被海水吞没的后顾之忧，即使入海远达50多米处，水深也不过腰部，是最佳的天然浴场！

翡翠岛紧邻黄金海岸，相比黄金海岸，翡翠岛即使在喧哗中也是寂静的。这里一半面朝大海，一半满目黄沙，景区的宣传语是这样形容她的：大海与沙漠的吻痕。

你可以尝试在沙滩上露营，一边烧烤，一边等待日出，还有比这些更惬意的吗？

门票包含免费滑沙，从高高的沙丘上“嗖”一下的滑下去。沙丘旁边就有骆驼，可以骑在骆驼上饱览翡翠岛海洋与沙漠一线之隔的美景~

地址：河北省昌黎县黄金海岸旅游区南部

门票：75元(参考)

自驾：由东四环上京沈高速，白鹿收费站领卡通过，一路顺高速直行，在18号出口下，高速费100元，沿抚昌黄公路至沿海公路右行，一路上有翡翠岛的路标。

- 渔岛 -

渔岛位于中国最美的八大海岸之一昌黎黄金海岸中部，因盛产鱼、虾、参、贝而得名。来到渔岛，无论是出海捕鱼还是海滨寻宝，都是必不可少的项目。

这里的海滩水比较浅，是赶海捉蟹的好地方，你可以来海滩捡漏，沙滩上有着很多的惊喜与发现，说不定能满载而归呢！

景区内还有许多游乐设施，并设有水上乐园，还有年轻人喜欢的沙滩足球，排球。

地址：河北省秦皇岛市昌黎黄金海岸中部

门票：50元

公交：

（1）在秦皇岛或北戴河乘长途车到昌黎，再转乘中巴车前往。

（2）北戴河海滨汽车站乘中巴车或北戴河火车站乘5、22路车至281医院换乘中巴车前往。乘出租车35-40元左右。

（3）秦皇岛长途汽车站直达黄金海岸，费用15元左右。

最后，提醒大家，今日小暑，距离“伏天”还有10天！！北京最热的日子就要来了，保护心脏和阳气，不要贪凉，记住一定不能“伤心”，不然后患无穷！

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