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霜降，秋季的最后一个节气，霜降过去之后我们就要步入冬天啦！小伙伴们你们最近感觉到冷了吗？

[ 二十四节气之霜降 ]

霜降节气含有天气渐冷、初霜出现的意思，是秋季的最后一个节气，也意味着冬天即将开始。

霜降这个节气，民间有“冬补不如补霜降”的说法，认为“秋补”比“冬补”更要紧！所以，到底怎么补呢？是不是很麻烦啊！

别怕！只要4步，而且吃着玩着就能补起来！

吃霜降三圣物

霜降养生圣物之一——菌类

吃菌可以在理肺润燥的同时，注意补气血和养脾胃，而且还能增加机体免疫。秋冬季节更是必备，今天的火锅咱就吃“菌拼”啦！

霜降养生圣物之一——柿子

柿子色泽鲜艳、柔软多汁、香甜可口，既可以生吃，也可加工成柿饼、柿糕，还可以用来酿酒、制醋等。柿子不但营养丰富，而且有较高的药用价值，对预防心血管硬化非常给力。新鲜柿子含碘很高，能够防治地方性甲状腺肿大。而柿蒡、柿叶都是很有价值的药材。霜降吃柿子好处多！最近京郊的柿子早就成熟啦！近郊推荐大家去昌平十三陵镇品尝那里远近闻名的盖柿，俗称“喝了蜜”很美味的！

霜降养生圣物之一——栗子

霜降后，气候转凉，人体的气血开始收敛，这段时间食用栗子进补尤为适宜。栗子性味甘温，具有养胃健脾、补肾强筋、活血止血、止咳化痰的功效。特别适用脾胃虚寒引起的慢性腹泻，肾虚所致的腰酸膝软、肢体不遂、小便频数者食用。咱大北京怀柔的栗子最出名，去怀柔玩一定不能放过板栗这道美味哦。

吃霜降平补

深秋要平补，生津润燥

霜降之时已进入深秋，此时饮食养生应讲究平补，以生津润燥为主，可多吃些白薯、山药、藕、蜂蜜、大枣、芝麻、核桃等生津润燥、固肾补肺的食物。

此外，霜降时节常用的进补中药有麦冬、百合、地黄、甜杏仁、玄参、川贝母、白果、西洋参、党参、白术等。但是要注意的是，像老人和小孩不能补过了。

天太干，要多喝粥羹，养阴润肺

霜降时节，天气干燥，很容易消耗人体的津液，常会出现口干、唇干、鼻干、咽干、舌干少津、大便干结、皮肤干燥等症状。要防治干燥症状，关键在于养肺润燥。

除了要多喝水、多吃果蔬、避免辛辣食品刺激之外，一日三餐也可适当煮些滋阴养肺的粥来喝。可以选择银耳、百合、银杏、枸杞、莲藕、莲子等药材或食物入粥，以防止干燥的发生。还可做些药膳，比如麦门冬粥、川贝母蒸梨羹等，都可起到养阴润肺的功效。

霜降还要调养脾胃

霜降进补，调养脾胃是关键。因为，秋季进补是为冬季进补打基础的，而脾胃是后天之本，是气血生化之源，就是说，冬季进补能不能达到高效，关键在于脾胃是“受补”还是“不受补”。

饮食上，可常食用有益于健脾的山药、薏米、红枣、四季豆等。还可食用补而不峻、防燥不腻的平补之品如芡实。芡实的吃法很多，如虾仁炒芡实、冰糖桂花煮芡实、芡实粥等。

另外，霜降节气是慢性胃炎和消化性溃疡等胃肠道疾病复发的高峰期，此时如饮食不当则极易引发脾胃疾病。因此，霜降饮食应以健脾养胃为主。此时应多吃些豆角、苹果、芥菜等，同时栗子具有养胃健脾、补肾强筋的功效，也是这时的进补佳品；少吃辛味的葱、姜、蒜、辣椒及寒凉的食物，如海鱼、虾、各种冷饮及凉茶等，以免伤胃引发疾病。最后，还应在饮食中适量增加如山楂、五味子、柿子等酸味食物，以收敛阳气。

“霜降三防”要做好

一防秋燥：霜降作为秋季的最后一个节气，此时天气渐凉，秋燥明显，易出现口干、唇干、咽干、便秘、皮肤干燥等现象，燥易伤津。

二防秋郁：晚秋时节，天气渐冷，草木枯黄，落叶落果，万物萧瑟，容易引人忧思，使人意志消沉、抑郁。

三防秋寒：霜降节气，气温骤降，老年人极易患上“老寒腿”等毛病，慢性支气管炎也容易复发或加重，同时这也是慢性胃炎和胃十二指肠溃疡病复发的高峰期。这个时间节点后不再适合“秋冻”。对抵抗力差的老年人，尤应按时增减衣服，以免湿邪、寒邪入侵，导致生病。

滋阴润肺宜“平补”

为防止秋燥，可以适当多食用一些甘寒汁多的食物，如梨、柚子、甘蔗、香蕉、柑橘等各类水果，蔬菜可多食胡萝卜、冬瓜、银耳、莲藕及各种豆类制品等。

秋燥时节，要注意不吃或少吃辛辣烧烤食品，如辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等，特别是生姜。这些食品属于热性，又在烹饪中失去不少水分，食后容易上火。当然，将少量的葱、姜、辣椒作为调味品，问题并不大。在古代医书中也出现过这样的“警示”：“一年之内，秋不食姜；一日之内，夜不食姜。”

玩霜降赏菊

霜降到，水凝霜听起来是霜的主场但小编认真告诉你：霜降日最忙的是菊花！

霜降时节水凝霜

霜降“杀百草”-但菊花毫无压力-人家是响当当的风中斗士。霸气外露，赢过一堆野草野花。

前门三里河水巷

今年夏天三里河水巷的美景征服了一票游客，如今正值金秋，三里河再现盛况！不过这次主角换成了彩色的菊花！再加上水流穿巷，北平的秋景再现京城。

北京植物园

北京植物园秋色满园，每天迎来众多市民和游客前来参观拍照。尤其是位于科普馆西侧的菊海花田更是气势磅博，这里是园内最具景观效果的场所。在这里近6000平米的区域内，种植了万余株小菊。站在景区内的观景平台向下望去，各色小菊交相辉映，犹如菊花的海洋。

奥林匹克森林公园

奥林匹克森林公园百亩波斯菊花竞相绽放，在秋风中呈现出一派姹紫嫣红的美丽景象, 吸引许多市民游人前来观赏拍照，尽享美好秋色。

西山八大处龙泉庵

这个时节来八大处，除了登山赏菊，还可以品菊花茶！

龙泉庵又名龙王堂，位于大悲寺西北。此庵山门小巧，入山门即得一方池，泉水不断从池中龙口出流出，注入池内。该泉名曰“龙泉”，四时不涸，泉水经化验为天然高锶矿泉水。池左有听泉小榭。上方为龙王堂；北院原称慧云寺。该院"龙泉茶社"历史悠久，在京城影响颇大，四季开放，以甘冽泉水泡出的名茶别有一番滋味，回头客极多，夏秋时节尤甚。

玩霜降私汤

霜降天气干燥寒冷，皮肤也会干燥，容易瘙痒，这时候绝对没有比温泉更能滋养肌肤的了，都说“温泉水滑洗凝脂”，贵妃都“爱不释手”的享受，大北京就有，还不赶紧果断开“泡”！而且，小编这里推荐最freestyle的泡汤地！保管让你玩着泡出健康来！

昌平静之湖温泉酒店

说到北京的温泉，那首选当然是昌平小汤山！古代这里可是温泉行宫的所在地，如今，小汤山已经不是皇家私享啦~附近多了很多优

质的汤泉度假村！

昌平静之湖温泉度假村不仅有私汤温泉，还有一大片风景秀丽的花园，里面有个小型动物园，小兔子、孔雀等小动物分布其间，是小朋友的最爱！

此外，静之湖是北京为数不多的温泉和滑雪在一起的度假村，您不用走多远，就能体验冰火两重天的感受！

地址：北京昌平区兴寿镇桃峪口

公交路线：德胜门乘坐919支6，在鼓楼东街站下车，乘坐昌55，在胡庄站下车，步行至静之湖。

自驾路线：沿京承高速11出口白马出口，出口见岔口走左边的向西直行，见第一个红绿灯右转，直行至下西市，过桥后左转，沿京密引水渠北岸直行至桃峪口右转即到。

昌平益泉花园酒店

益泉温泉是昌平较早的一批拥有私汤的温泉酒店，位于北京市昌平区小汤山现代农业科技示范园内。园内集温泉文化、生态农业观光之大成，是北京地区融自然风光与现代农业为一体的观光胜地。

益泉被誉为北京的"原生泉"，相约几个好友、陪同知心爱人、带上三口之家，远离城市的喧闹，在这里松杉为您撑伞，杜鹃花为您装扮，山鸟为您歌唱，一边呼吸着清新的空气，一边观赏着自然、优美的环境，那么您要做的就只剩下享受啦。

地址：北京市昌平区小汤山国家农业科技示范园（东区）内（益泉接待中心）

公交路线：坐城铁到立水桥，下车坐643到马坊桥下车，向东方向2公里即到。

自驾路线：京承高速上北6环北苑小汤山出口右转上立汤路，过马坊北桥第一个红绿灯上辅路，到温榆河北岸奔东到小汤山国家农业科技园内。

平谷挂甲峪山庄挂甲峪有神奇的火山地质温泉，温泉终孔深度2272米，日出水量1200立方米。经专家检测，这汩汩流出的温泉水是13.5亿年的火山地质温泉，地热井底温度为70℃，出水口温度为52℃，水中含有硒、铁、锰、偏硅酸等多种有益矿物质。

地址：北京平谷大华山镇挂甲峪村

电话：6194683

公交路线：望京西 上车9站，南法信 D口(西南口) 下车，步行214米，郊100路(昌平北站--小渔阳)地铁南法信站 上车12站，小渔阳 下车平11路(平谷二中--桃园)小渔 上车9站北土门 下车步行6822米即到。

霜降来啦！冬天还会远吗 ？不过，在小编看来，降温算什么！抓紧时间享受北京最美的金秋才是正经事！跟着小编咱们边吃边玩边养生！

无惧降温，玩转大北京！

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