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长假期间，在家中作息不规律、久坐、玩手机这些不良习惯，难免会出现肩颈酸痛，头脑犯晕，没精打采，今天小编推荐给大家几个保健穴位，平时没事在家多按摩按摩，让你一天精神抖擞。

肩中俞

在背部，当第7颈椎棘突下，旁开2寸。肩中俞穴的位置靠近人体的肩部，所以对于肩背酸胀、疼痛等症具有非常显著的效果。将拇指的指尖按压在肩中俞穴穴位上，以穴位为中心进行旋转按揉，左右两侧的肩中俞穴1-3分钟即可，每天早晚各一次。

风池

风池穴位于后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝中，相当于耳垂平齐。刺激风池穴可以采用按揉的方式，将拇指、食指指腹相对来夹按风池穴3-5分钟，以穴位有明显的酸胀感为度。长期按摩，可以有效地改善头痛、眩晕、颈项强痛等病症。

百会

百会穴位于头顶正中线与两耳尖连线的交叉处，穴居颠顶，联系脑部。用右空心掌轻轻叩击百会穴，每次10下，可以保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑。百会为诸阳之会，轻轻叩击可以起到活血通络的作用，当外感风寒出现头疼或休息不好、失眠引起头部胀痛时，可用此方法缓解。

曲池

屈肘成直角，当肘弯横纹尽头处。上火引起的发热感冒及咳嗽或哮喘时，可用刮痧板刮拭，如有痧排出，可以迅速解表、退热。

足三里

足三里位于腿膝盖骨外侧下方凹陷往下约4指宽处。按摩足三里穴可以治疗胃痛，呕吐，腹痛腹胀，消化不良，便秘等胃部疾病，具有健脾和，燥化脾湿的功效。

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