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在全民“抗疫”的特殊时期，待在家里就是为国家做贡献 ，但大家是不是宅得都快受不了了？不要怕，其实我们可以在家里做一些运动，丰富我们的生活， 促进血液循环，增强新陈代谢，能够缓解长久不动产生的腰酸酸痛等情况，还能够提升身体的免疫力，对减 肥也有好处哦！

1.转呼啦圈儿、跳绳、踢键子等简单的运动，运动简单，但很有乐趣，适合全家一起参与。

2.跳各种健身操相信是很多小仙女常用的减肥方式，这段时间也可以为自己制定一个运动计划，网上的视频教学很多，不然抓紧时间跳起来。

3.不想跳操的朋友可以适当做一些拉伸和伸展运动，也是能够放松肌肉的，还可以提高难度，做一些平板撑、 深蹲，这些看似简单的动作坚持下来也很有效。

4.有瑜伽垫的话可以做一些仰卧起坐、卷腹等运动，还可以练练瑜伽，没有瑜伽垫的话床上也可以试试。

5.老年人可以在家里打打太极，跳跳舞。

6.有娃的朋友们，可以做一些亲子运动，跟孩子玩玩游戏，比如跳房子、套圈、捉迷藏等，不仅锻炼身体还增加了跟孩子之间的感情。

7.家里有健身器材的朋友们更要充分利用自己现有的资源，在家也能达到去健身房的健身效果。 

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